Senin Kembali Bekerja, Simak Strategi Atur Pola Tidur Agar Tubuh Tetap Segar di Minggu Kedua Ramadan

MEDAN, iNewsMedan.id - Menjelang kembali beraktivitas pada Senin besok (2/3/2026), menjaga kebugaran tubuh menjadi tantangan tersendiri bagi para pekerja di Kota Medan yang tengah menjalani ibadah puasa hari kesebelas. Memasuki fase sepuluh hari kedua Ramadan, akumulasi rasa lelah akibat perubahan jam biologis sering kali mulai terasa.

Agar produktivitas kerja tetap terjaga tanpa rasa kantuk yang berlebihan, berikut adalah beberapa langkah praktis dalam mengatur waktu istirahat:

1. Terapkan Jadwal Tidur Konsisten

Kunci utama menjaga energi adalah disiplin waktu. Usahakan untuk segera tidur setelah menunaikan salat Tarawih dan tidak memaksakan diri untuk bergadang. Tidur lebih awal membantu tubuh mendapatkan siklus istirahat yang cukup sebelum harus bangun kembali untuk menyantap sahur.

2. Manfaatkan Power Nap di Jam Istirahat

Bagi karyawan swasta maupun ASN di Medan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk melakukan power nap atau tidur singkat selama 15 hingga 20 menit. Durasi singkat ini terbukti efektif menyegarkan otak dan mengembalikan fokus tanpa menyebabkan rasa pening saat bangun.

Editor : Jafar Sembiring