8 Buah Rendah Gula Ini Bantu Jaga Gula Darah Tetap Stabil Saat Diet

MEDAN, iNewsMedan.id - Masyarakat yang sedang menjalani program diet kini memiliki opsi camilan sehat melalui konsumsi buah-buahan dengan kadar gula alami yang rendah. 

Selain menjaga stabilitas gula darah, jenis buah tertentu diketahui tetap mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tanpa memicu lonjakan glukosa yang signifikan.

Melansir data dari Verywell Health pada Senin (12/1/2026), pemilihan buah yang tepat menjadi faktor krusial bagi pelaku diet dan penderita diabetes. 

Meskipun mengandung gula alami (fruktosa), beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah serta kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

Berikut adalah daftar delapan buah rendah gula yang dapat diintegrasikan ke dalam menu harian:

1. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan gula hanya sekitar 7 gram per cangkir. Buah ini kaya akan vitamin C dan serat untuk mendukung sistem pencernaan.

2. Semangka

Meski terasa sangat manis, kandungan air yang tinggi membuat kadar gula semangka hanya berkisar 9–10 gram per cangkir.

3. Ceri

Dalam satu porsi cangkir, ceri mengandung sekitar 8 gram gula dan antioksidan tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Editor : Jafar Sembiring