8 Buah Rendah Gula Ini Bantu Jaga Gula Darah Tetap Stabil Saat Diet

4. Delima

Delima mengandung sekitar 12 gram gula per cangkir. Buah ini menjadi sumber antioksidan kuat untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

5. Melon

Dengan kadar gula 8–11 gram per cangkir, melon menjadi pilihan segar yang kaya akan vitamin A dan C.

6. Jeruk Mandarin

Satu buah jeruk Mandarin berukuran sedang mengandung sekitar 9–10 gram gula. Buah ini juga efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Pir

Satu buah pir berukuran sedang mengandung 10–12 gram gula. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

8. Apel

Meskipun mengandung 13–15 gram gula, serat larut pada apel berfungsi memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Sebagai informasi, kunci utama dalam mengonsumsi buah saat diet bukanlah menghindari jenis tertentu, melainkan menjaga kontrol porsi. 

Pengaturan porsi yang tepat memungkinkan tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari nutrisi buah tanpa risiko kelebihan kalori atau gula.

Editor : Jafar Sembiring