MEDAN, iNewsMedan.id - Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan tersendiri. Rasa lemas dan takut mengalami dehidrasi sering kali membuat seseorang menghentikan aktivitas fisiknya secara total. Padahal, olahraga saat puasa tetap bisa dilakukan asalkan pemilihan waktu dan jenis gerakannya tepat.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30 hingga 60 menit menjelang berbuka puasa (ngabuburit). Hal ini bertujuan agar cairan tubuh yang hilang saat beraktivitas bisa segera tergantikan saat waktu Magrib tiba.
Berikut adalah 5 rekomendasi olahraga ringan yang aman dilakukan sebelum berbuka:
1. Jalan Santai
Jalan santai adalah aktivitas fisik paling aman dan minim risiko bagi orang yang sedang berpuasa. Anda bisa melakukannya di sekitar area rumah atau di taman kota. Aktivitas ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung tanpa menguras energi secara berlebihan.
2. Bersepeda Santai
Bersepeda dengan intensitas rendah bisa menjadi pilihan yang menyenangkan untuk menunggu waktu berbuka. Selain membakar kalori, bersepeda juga membantu menjaga kesehatan sendi. Pastikan Anda memilih rute yang datar dan tidak terlalu menanjak agar jantung tidak bekerja terlalu keras.
Editor : Jafar Sembiring
Artikel Terkait
