JAKARTA, iNewsMedan.id - Apa dampak minum kopi secara rutin? Minum kopi nampaknya jadi kegiatan banyak orang termasuk di Tanah Air. Selain rasanya yang nikmat, kopi dianggap bisa memberikan energi hingga menghilangkan rasa kantuk dari kandungan kafeinnya.
Tak heran, banyak orang memutuskan meminun kopi setiap hari. Namun, perlu diketahui bahwa ada dampak tersendiri bila sering mengonsumsi minuman berkafein ini.
Dilansir EatWell, Jumat (5/1/2024), kopi tidak buruk untuk diminum setiap hari. Kecuali, Anda telah disarankan oleh tim layanan kesehatan untuk membatasi konsumsi karena alasan medis tertentu (seperti kehamilan atau jika Anda seorang wanita dan telah diberitahu bahwa Anda memiliki risiko patah tulang yang tinggi).
Bahkan, mengonsumsi kopi sebenarnya telah terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan asal sesuai takaran yakni tak lebih dari 3-4 gelas per hari
Lantas, seperti apa dampak kesehatannya bila mengonsumsi kopi setiap hari? Berikut informasinya dilansir kanal YouTube, Saddam Ismail dan EatWell, Jumat (5/1/2024).
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat pertama ialah menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Menurut sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kebiasaan mengonsumsi 3 hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15%.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer
Tidak hanya kafein, kopi juga mengandung sejumlah senyawa polifenol bioaktif yang dapat mendukung aspek kesehatan tertentu, termasuk kesehatan otak.
Beberapa bukti yang diterbitkan pada tahun 2021 di International Journal of Molecular Sciences menunjukkan bahwa konsumsi kopi mungkin berkorelasi dengan penurunan risiko pengembangan beberapa kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan demensia.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Kafein pada kopi rupanya tak hanya menambah energi, tapi juga meningkatkan suasana hati. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat mengalami peningkatan suasana hati 30 menit setelah konsumsi kafein.
Lebih jauh lagi, meminum kopi secara teratur menghasilkan perbaikan suasana hati yang lebih tinggi dan signifikan dibandingkan meminum kopi tanpa kafein.
4. Mengurangi Risiko Batu Empedu
Kopi juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit batu empedu. Manfaat kafein pada kopi ini bisa mencegah terkena batu empedu lantaran kandungan kafein membantu mencegah pembentukan kolesterok atau kristal di batu empedu.
Kandungan kafein ini bisa merangsang kontraksi dari kantung empedu, sehingga kolesterol tidak menumpuk di sana.
5. Menjaga Kesehatan Hati
Satu lagi dampak meminum kopi setiap hari ialah menjaga kesehatan hati. Mengonsumsi kopi bisa mengurangi lemak di hati. Untuk itu, segala komplikasi yang bisa terjadi dari gangguan hati pun bisa terhindar.
Editor : Vitrianda Hilba SiregarEditor Jakarta
Artikel Terkait
