Ini Cara Turunkan Berat Badan yang Ideal Secara Sains

- Mengurangi nafsu makan dan tingkat kelaparan sambil membuat Anda kenyang. 

- Mendapatkan penurunan berat badan yang konsisten dari waktu ke waktu.

- Membantu meningkatkan kesehatan metabolisme pada waktu yang sama. 

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan bertahan dalam jangka panjang, kuncinya adalah konsisten dengan pola hidup sehat. Berikut tiga tips untuk menurunkan berat badan secara cepat, yang dilansir dari Healthline, Minggu (8/1/2023). 

1. Aktif secara Fisik 

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah angkat beban. 

Jenis olahraga satu ini membantu Anda untuk membakar kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang berpengaruh pada penurunan berat badan.

Cobalah latihan kekuatan selama tiga hingga empat kali dalam seminggu. Selain angkat beban, Anda juga bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti jalan kaki, jogging, lari, bersepeda, atau berenang yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum.

Editor: Jafar Sembiring