6 Cara Menghilangkan Ngorok saat Tidur, Nomor 4 Kontrol Berat Bedan

5. Menjaga kebersihan dan suhu ruangan kamar

Cara menghilangkan ngorok saat tidur berikutnya yakni menjaga kebersihan dan suhu ruangan kamar. Sebab, hidung dan tenggorokan bisa mengalami pembengkakan akibat alergi. Misalnya, alergi debu atau asap rokok. Kondisi ini bisa membuat Anda lebih sering ngorok.

Sebab itu, cobalah untuk tetap menjaga kebersihan kamar dan tempat tidur Anda. Selain itu, udara kering dapat mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan. Anda juga bisa menjaga kualitas udara di kamar tidur dengan menggunakan pelembap udara atau humidifier. 

6. Memakai nasal strip 

Cara menghilangkan ngorok saat tidur di urutan terakhir adalah menggunakan nasal strip. Alat ini berbentuk menyerupai plester yang digunakan dengan cara ditempel di pangkal hidung. 

Nasal strip ini berguna untuk membuat saluran napas menjadi lebih terbuka, sehingga aliran udara di hidung dan tenggorokan dapat lebih lancar saat Anda tertidur. Anda bisa mendapatkan alat ini di apotek.

Editor: Odi Siregar