Hanya dalam 1 Minggu, 9 Cara Ini Bisa Mengecilkan Perut Tanpa Tersiksa, Yuk Dicoba

PERUT buncit merupakan salah satu masalah yang kerap mengganggu penampilan. Maka dari itu, artikel ini akan membahas 9 Cara mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu.

Perut buncit tidak hanya dialami oleh orang dengan berat badan berlebih saja, loh. Orang dengan berat badan normal atau kurus pun bisa mengalami perut buncit. Hal ini bisa terjadi karena perut merupakan salah satu bagian tubuh yang paling elastis dan mudah berlemak.

Baca Juga

Dokter Mengira Tumor, Pria Ini Hamil Kembarannya Selama 36 Tahun

Lantas, bagaimana caranya untuk menghilangkan perut buncit? Simak informasi mengenai 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu Tanpa Tersiksa berikut ini.

Perlu Anda ketahui, perut buncit bisa muncul karena beberapa sebab, seperti:

- Jarang berolahraga

Baca Juga

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga? Berikut Penjelasannya

- Pola makan yang tidak teratur

- Stres

- Memiliki faktor genetik

Baca Juga

5 Gerakan yang Ampuh Bakar Lemak dan Kecilkan Perut dengan Cepat

- Kurangnya jam tidur bagi tubuh

- Kebiasaan buruk, seperti merokok dan minum alkohol

- Makan terlalu larut malam

- Adanya intoleransi laktosa

- Adanya sindrom usus yang teriritasi

- Faktor usia

Untuk mengecilkan perut buncit, Anda harus melakukan beberapa cara ini secara rutin selama satu minggu. Kuncinya adalah disiplin dan konsisten. Berikut caranya:

Menghitung kalori harian yang masuk ke dalam tubuh

Kalori harian yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh sembarangan. Jangan sampai asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dari total kalori yang tubuh Anda butuhkan. Kalori rata-rata yang dibutuhkan oleh lelaki dewasa adalah sebesar 2.500 kalori, sedangkan bagi perempuan sebesar 2.000 kalori.

Penuhi asupan air putih

Memenuhi asupan cairan dalam tubuh dengan air putih akan sangat berguna dalam melancarkan metabolisme, mencegah sembelit, dan mengurangi perut kembung. Tak hanya itu, minum air putih sebelum makan juga akan membuat tubuh Anda cepat merasa kenyang dan nutrisi yang terserap lebih maksimal. Sehingga lemak yang masuk akan terkontrol dan perut tidak tambah buncit.

Mengurangi gas yang ada di dalam perut

Mengkonsumsi soda, alkohol, permen karet, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan terkumpulnya gas di dalam perut. Gas inilah yang membuat perut terlihat buncit dan terasa kembung. Sebaiknya kurangi makanan atau minuman yang bisa menimbulkan gas di dalam perut.

Perbanyak makan serat

Asupan serat sangat membantu pencernaan, menyerap mineral, dan juga mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Terutama serat larut. Sumber serat berada pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Tak hanya itu, asupan serat juga bisa Anda temukan dalam sebuah minuman atau vitamin.

Editor : Odi Siregar