Penyakit kolesterol kerap mengintai seseorang yang tak menerapkan pola hidup yang sehat. Maka dari itu, pola hidup sehat perlu diterapkan sedini mungkin.
Selain berolahraga, menjaga pola makan pun sangat disarankan untuk meminimalisir kolesterol meningkat. Pasalnya, tubuh manusia memang sudah memiliki kolesterol alami yang dihasilkan dari hati.
Juga perlu diingat, kolesterol tinggi dapat mengundang beberapa penyakit berbahaya, seperti stroke, hipertensi hingga penyakit jantung. Nah, berikut 7 buah penurun kolesterol tinggi, telah dirangkum dari berbagai sumber, antara lain;
Jambu Biji
Buah yang umumnya juga disukai wanita karena mengandung vitamin C, sehingga bisa menyehatkan kulit. Selain itu, juga ternyata mengandung tinggi antioksidan, kalium dan serat larut airnya, bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Kiwi
Buah yang dikenal dengan rasa asem dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Juga mengandung serat larut air yang baik untuk tubuh. Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.
Tomat
Buah merah yang umumnya digunakan sebagai bahan sayur, ini juga memiliki manfaat mampu menurunkan kolesterol. Adanya kandungan likopen, dikenal sebagai senyawa yang sangat efektif menurunkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Jeruk
Salah buah yang umumnya sering dijumpai di rumah makan, juga memiliki manfaat bisa menurunkan kolesterol jahat. Kandungan vitamin C dalam buah jeruk, bagus untuk mencegah penumpukan LDL atau kolesterol jahat.
Pepaya
Salah satu buah yang dikenal harga murah, juga cocok buat diet. Memiliki 3 kandungan vitamin C, vitamin E dan likopen. Rajin mengonsumsi buah pepaya tidak hanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, terbentuknya plak dalam pembuluh darah juga dapat dicegah.
Alpukat
Dikenal sebagai buah diet karena mengandung lemak tak jenuh, sehingga aman dikonsumsi bagi kesehatan. Alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral. Juga buah alpukat, terkandung senyawa yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.
Apel
Buah identik yang biasanya langsung dikunyah ini tanpa harus dipotong, juga memiliki manfaat menurunkan kolesterol. Sebab ada kandungan zat beta-glucan, memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Perlu diketahui, selain bisa dikonsumsi secara langsung, apel juga bisa dibuat cuka. Secara rutin mengonsumsi cuka apel menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
