Jangan Sampai Batal, Ini Waktu Olahraga yang Disarankan Dokter

JAKARTA - Olahraga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan saat berpuasa. Namun, dokter menyarankan agar memilih waktu yang supaya tidak mengganggu jalannya ibadah puasa di bulan Ramadan. 

Dokter spesialis olahraga, dr. Elsye, Sp.KO mengatakan idealnya olahraga saat puasa dilakukan satu sampai dua jam setelah berbuka puasa. Lebih lanjut dr. Elsye menyarankan mengimbanginya dengan asupan yang dikonsumsi saat buka puasa. 

Ketika makanan yang dikonsumsi ringan, olahraga sebaiknya dijeda satu jam setelah berbuka puasa. Namun, ketika menyantap makanan berat, perlu menunda olahraga sekitar dua jam. 

"Makanannya ringan saja bisa dijeda satu jam baru melakukan exercise. Tetapi kalau kita mau makanan porsis besar boleh diberi jeda sekitar dua jam setelah berbuka puasa," jelas dr. Elsye baru-baru ini. 

Waktu terbaik lainnya untuk olahraga saat puasa adalah 1 jam atau 30 menit sebelum berbuka. Namun, jenis olahraga yang dipilih hanya disarankan olahraga ringan lantaran energi dalam tubuh tidak begitu banyak. 

"Kita bisa melakukan latihan fisik dengan intensitas yang ringan saja supaya bisa memberinya energi setelah berbuka puasa," saran dr. Elsye. 

Selain itu, dr. Elsye juga menyarankan olahraga saat sahur. Di mana pada waktu ini, durasi dan intensitas olahraga sebaiknya dilakukan ringan.

Editor: Odi Siregar