3. Sayuran Rebus
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan peradangan di dalam tubuh. Dengan mengolahnya secara direbus, tekstur sayuran menjadi lebih lunak sehingga lebih nyaman disantap saat tenggorokan terasa sakit atau tubuh sedang lemah.
4. Bubur atau Nasi Lembek
Saat tubuh lemas, sistem pencernaan biasanya bekerja lebih lambat. Tekstur bubur atau nasi lembek yang lembut sangat mudah dicerna, sehingga tubuh tidak perlu membuang banyak energi untuk mengolah makanan. Sajikan dengan suwiran ayam untuk tambahan nutrisi.
5. Sup Ayam Hangat
Sup ayam bukan sekadar hidangan yang menenangkan, tetapi juga sumber hidrasi yang baik. Kuah hangatnya efektif melegakan hidung tersumbat, sementara kandungan protein dan mineral dari daging ayam serta sayuran di dalamnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Editor : Jafar Sembiring
Artikel Terkait
