JAKARTA, iNewsMedan.id - Gaya hidup sehat dapat membuat tampak awet muda seiring bertambah usia. Meski begitu, penuaan tak dapat dihindari.
Kebiasaan yang bisa membuat wajah dan tubuh awet muda ini juga gampang dilakukan. Bahkan tak perlu banyak usaha, karena kebiasaan ini pasti kamu lakukan setiap hari.
Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin kamu awet muda:
1. Minum banyak air
Sering dianggap sepele, padahal minum banyak air besar manfaatnya. Air bisa menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal. Kulit yang terhidrasi dengan baik otomatis terlikat lebih kencang dan glowing.
2. Olahraga
Para ahli sepakat olahraga teratur membantu mengencangkan otot, membentuk tubuh yang lebih sehat, dan meningkatkan suasana hati. Menurut para ahli kesehatan berjalan hanya sepuluh menit sehari dapat menurunkan risiko Alzheimer hingga 40 persen. Ditambah lagi olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat menghapus memori Anda. Coba lakukan olahraga ringan yang kamu sukai untuk menghilangkan stres.
3. Tidur yang cukup
Tidur merupakan hal yang penting dalam siklus hidup seorang manusia. Dengan tidur yang cukup tubuh dapat memperbaiki dan beregenerasi dalam semalam. Bahkan Yufardis, Direktur PT Quantum Tosan Internasional mengatakan tidur yang nyaman dan sehat dengan quantum springbed bisa membawa perubahan besar. Demi membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik, yakni sekitar 30-45 menit deep sleep, ada baiknya memakai kasur sehat bebas logam berat dan terhindari dari tungau.
“Kasur yang sehat menjauhkan kita dari bahaya logam berat. Quantum springbed seri Greentea Latex dibuat khusus dengan teknologi canggih dan telah lulus uji ketahanan terhadap 19 bahan logam berat dan 6 zat beracun, seperti yang terverifikasi oleh TUV-Rheinland No. 246118940,” kata Yufardis.
4. Lindungi kulit
Lindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berbahaya dengan tabir surya, topi, dan pakaian tertutup yang melindungi kulit. Gunakan produk anti penuaan yang mengandung bahan seperti retinol, vitamin C, dan asam hialuronat.
5. Makan banyak buah
Buah super seperti delima, goji berry, dan blueberry kaya akan sumber Vitamin C dan E, dan antioksidan, yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan sendi, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Goji berry dipercaya bisa merangsang pelepasan hormon pertumbuhan manusia, yang meningkatkan kemampuan tidur, mengurangi lemak, meningkatkan daya ingat, hingga membantu terlihat lebih muda. Untuk mendapatkan manfaat dari antioksidan ini, cobalah untuk menjadikan buah-buahan tersebut sebagai camilan.
Artikel ini telah terbit di halaman iNews.id dengan judul Ini 5 Kebiasaan Sehat yang Bikin Awet Muda, Tidur hingga Minum Air Putih
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
