Latihan kardio dan angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan serta menawarkan banyak manfaat kesehatan lain.
2. Kurangi Karbohidrat Olahan
Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat adalah mengurangi gula dan pati atau karbohidrat. Hal ini bisa dengan pola makan rendah karbohidrat atau mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Saat Anda melakukan itu, tingkat rasa lapar akan turun, dan biasanya makan lebih sedikit kalori. Dengan pola makan rendah karbohidrat, Anda akan memanfaatkan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori secara alami tanpa menyebabkan rasa lapar.
3. Makan Makanan Berprotein, Lemak, dan Sayur
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan membantu menurunkan berat badan, beberapa makanan yang harus dikonsumsi mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran, serta sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Editor : Jafar Sembiring
Artikel Terkait
