Susu Almond terbukti menurunkan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa almond secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Salah satu penelitian dimuat di dalam Journal of Nutrition menyatakan bahwa mengonsumsi almond berpotensi menurunkan kadar kolesterol total sebanyak 3 persen hingga 25 persen dan menurunkan kadar kolesterol jahat 4 persen hingga 35 persen.
3. Susu Sapi Rendah Lemak
Susu sapi juga bagus menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Perbedaan antara susu rendah dan whole milk adalah kadar lemak dan kalorinya. Di mana dalam satu gelas susu rendah lemak hanya memiliki 2,5 gram lemak dan 100 kalori.
4. Susu Oats
Susu oats tinggi akan karbohidrat dan lebih manis juga creamy. Ini karena mengandung serat yang larut dalam air. Kandungan serat pada susu ini terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat. Satu cangkir (240 ML) susu oats tanpa pemanis dan mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat makanan, vitamin B12, kalsium hingga kalium yang baik untuk kesehatan.
Artikel ini telah terbit di halaman SINDOnews.com dengan judul 4 Susu yang Bagus untuk Turunkan Kolesterol, Wajib Ada di Rumah!
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
