JAKARTA, iNews.id - Sebagian orang tidur dalam kondisi ngorok atau mendengkur. Tapi, ada sejumlah cara menghilangkan ngorok saat tidur. Apa itu? Berikut penjelasannya.
Tak hanya mengganggu kualitas tidur, mendengkur juga bisa menjadi tanda kondisi kesehatan tertentu.
Jika kamu termasuk orang yang memiliki kebiasan ngorok saat tidur, silakan coba cara berikut ini untuk menghilangkan ngorok saat tidur.
Cara Menghilangkan Ngorok saat Tidur
1. Mengubah Posisi Tidur
Posisi tidur kita juga bisa menjadi penyebab ngorok saat tidur. Untuk itu, cobalah mengubah posisi tidur dengan mengangkat kepala setidaknya hingga 10 cm. Hal ini untuk memudahkan pernapasan dan mendorong lidah serta rahang bergerak maju.
Selain itu, cobalah tidur dalam posisi badan miring ke kanan atau ke kiri karena hal ini bisa mencegah ngorok saat tidur.
2. Angkat Kepala Tempat Tidur
Cara selanjutnya yang bisa kamu coba untuk menghilangkan kebiasan mendengkur adalah dengan meninggikan kepala tempat tidur.
Cobalah meninggikan kepala tempat tidur kamu hingga 10 cm. Hal tersebut dapat menjaga saluran udara tetap terbuka sehingga mampu membantu mengurangi dengkuran.
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
