3. Jaga Kebersihan Kamar
Kamar yang kotor penuh debu juga bisa menjadi penyebab kamu sering mendengkur. Debu yang menumpuk di bantal dapat menimbulkan reaksi alergi penyebab ngorok. Hal ini karena aliran udara yang melewati saluran napas menjadi terganggu sehingga membuat kamu bernapas melalui mulut.
Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan kamu untuk mendengkur. Untuk itu, sangat penting menjaga kebersihan kamar tidur, seperti mengganti sprei dan sarung bantal secara teratur.
4. Menurunkan Berat Badan
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih cenderung lebih sering mendengkur. Hal ini dikarenakan kelebihan lemak yang terdapat pada tubuh, ada yang bertumpuk pada saluran pernapasan sehingga rentan menghalangi saluran pernapasan.
Penumpukan lemak pada saluran pernapasan dapat menimbulkan gangguan pada orofaring (bagian dari tenggorokan) saat tidur, sehingga menyebabkan timbulnya suara dengkuran.
5. Berhenti Merokok
Merokok dapat mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan yang dapat menyumbat saluran udara dan menyebabkan dengkuran. Untuk itu, salah satu cara menghilangkan kebiasan ngorok saat tidur adalah dengan berhenti merokok.
Itulah sejumlah cara menghilangkan kebiasan ngorok saat tidur yang dapat kamu coba. Semoga berhasil.
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
