Maka itu, hindari masalah tidur tersebut dengan melakukan olahraga ringan atau sedang ketimbang olahraga berat. Berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk melakukan pendinginan setidaknya 3-5 menit di akhir latihan.
Kesempatan Bersosialisasi Berkurang
Setelah sibuk bekerja, Anda tentu ingin berkumpul bersama keluarga atau sahabat. Namun, hal tersebut mungkin tertunda karena harus fokus dengan program diet dan olahraga. Hal itu bisa membuat kesempatan untuk bersosialisasi terbagi dengan olahraga malam hari. Padahal, bersosialisasi juga penting untuk menunjang kesehatan mental yang baik.
Sudah Kehabisan Energi
Sangat mungkin bagi Anda untuk kehilangan semangat berolahraga di malam hari. Bagaimana tidak, seharian Anda sudah berkutat dengan pekerjaan yang menumpuk. Rasanya mau olahraga malam sudah tak sanggup karena energi sudah terkuras dari pagi. Akhirnya jadwal olahraga menjadi tidak dipatuhi dan tidak konsisten.
Kurang Instruksi Pelatih
Dampak olahraga malam hari yang cukup merugikan adalah tidak bisa menerima instruksi trainer. Padahal, arahan pelatih penting, lho, untuk mencapai bentuk tubuh atau tujuan yang diinginkan.
Tidak semua trainer memiliki jadwal di malam hari. Berolahraga berkelompok juga mungkin sulit dilakukan karena perbedaan jadwal masing-masing orang. Kini Anda sudah mengenal manfaat dan bahaya olahraga di malam hari. Semua ini sebaiknya disesuaikan dengan keadaan masing-masing.
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
