Olahraga di malam hari kerap dilakukan oleh sebagian orang yang tak memiliki waktu luang di waktu pagi atau siang. Mengingat, berolahraga selama 150 menit disarankan setiap minggunya atau 30 menit setiap hari selama 5 hari untuk menjaga kesehatan
Memang, terkadang Anda memiliki acara dengan keluarga atau teman sepulang kerja. Hal ini dapat menjadi faktor penghambat olahraga yang sudah dijadwalkan di malam hari. Terlebih jika Anda lebih senang menghabiskan waktu untuk berkumpul dan makan malam di luar rumah, hal ini dapat menjadi gangguan untuk disiplin berolahraga.
Nah, meski baik untuk kesehatan olahraga malam juga memiliki kekurangan lho. Oleh karena itu, kita juga harus mewaspadai efek olahraga malam yang dapat merugikan kesehatan dan pola hidup sehat Anda seperti dilansir dari KlikDokter.
Mengurangi Variasi Jenis Olahraga
Jika berolahraga di malam hari, kemungkinan Anda untuk melakukan olahraga di luar ruangan menjadi berkurang. Olahraga di luar ruangan contohnya berlari, bersepeda, sepak bola, tenis, berenang, golf, dan sebagainya. Hal tersebut bisa terjadi karena faktor cuaca, penerangan, dan lainnya. Akibatnya, Anda hanya melakukan jenis olahraga yang itu-itu saja.
Olahraga di malam hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga Anda bisa mengalami kesulitan tidur. Kondisi ini dapat terjadi ketika waktu antara olahraga dan tidur malam terlalu dekat.
Maka itu, hindari masalah tidur tersebut dengan melakukan olahraga ringan atau sedang ketimbang olahraga berat. Berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk melakukan pendinginan setidaknya 3-5 menit di akhir latihan.
Kesempatan Bersosialisasi Berkurang
Setelah sibuk bekerja, Anda tentu ingin berkumpul bersama keluarga atau sahabat. Namun, hal tersebut mungkin tertunda karena harus fokus dengan program diet dan olahraga. Hal itu bisa membuat kesempatan untuk bersosialisasi terbagi dengan olahraga malam hari. Padahal, bersosialisasi juga penting untuk menunjang kesehatan mental yang baik.
Sudah Kehabisan Energi
Sangat mungkin bagi Anda untuk kehilangan semangat berolahraga di malam hari. Bagaimana tidak, seharian Anda sudah berkutat dengan pekerjaan yang menumpuk. Rasanya mau olahraga malam sudah tak sanggup karena energi sudah terkuras dari pagi. Akhirnya jadwal olahraga menjadi tidak dipatuhi dan tidak konsisten.
Kurang Instruksi Pelatih
Dampak olahraga malam hari yang cukup merugikan adalah tidak bisa menerima instruksi trainer. Padahal, arahan pelatih penting, lho, untuk mencapai bentuk tubuh atau tujuan yang diinginkan.
Tidak semua trainer memiliki jadwal di malam hari. Berolahraga berkelompok juga mungkin sulit dilakukan karena perbedaan jadwal masing-masing orang. Kini Anda sudah mengenal manfaat dan bahaya olahraga di malam hari. Semua ini sebaiknya disesuaikan dengan keadaan masing-masing.
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
