Kabar Baik, Ini 7 Cara Ampuh Berhenti Merokok

Kabar baik bagi perokok aktif yang ingin berhenti merokok. Hal ini bisa dilakukan tanpa perlu mengeluarkan biaya.

Selain tidak baik untuk kesehatan, uang yang kita alokasikan untuk rokok bisa berguna untuk hal lain loh. Ditambah, Anda akan mengurangi risiko penyakit mengerikan seperti jantung, paru-paru, tenggorokan, akibat gaya hidup penuh rokok. Dikutip dari NHS, berikut cara untuk berhenti merokok yang murah dan tanpa biaya.

Baca Juga

Kabar Baik, Shayne Pattynama Resmi Jadi WNI

Buatlah rencana untuk berhenti merokok

Buat target, tentukan tanggal, dan patuhi itu. Tetap berpegang pada aturan "bukan hambatan (not a drag)" bisa sangat membantu. Kapan pun anda menemukan kesulitan, katakan pada diri sendiri, "Aku bahkan tidak akan memiliki satu hambatan pun", dan pertahankan ini sampai keinginan itu berlalu.

Kenali kapan waktu Anda merokok

Baca Juga

Kabar Baik, 10 Obat Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi dan Aman Buat Ginjal

Menunda keinginan merokok selama 5 menit. Buat daftar strategi 5 menit. Misalnya, anda bisa meninggalkan pesta sebentar, berdansa, atau pergi ke bar. Dan pikirkan juga tentang ini, kombinasi merokok dan minum alkohol meningkatkan risiko terkena kanker mulut sebanyak 38 kali lipat.

Pertimbangkan diet Anda

Sebuah penelitian di AS mengungkapkan bahwa beberapa makanan, termasuk daging, membuat rokok lebih nikmat. Sebaliknya keju, buah dan sayuran, membuat rasa rokok tidak enak. Jadi tukar steak atau burger biasa Anda dengan pizza vegetarian.

Editor : Odi Siregar