Sakit dan Tak Nafsu Makan? Konsumsi 5 Makanan Ini agar Energi Kembali

3. Sayuran Rebus

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan peradangan di dalam tubuh. Dengan mengolahnya secara direbus, tekstur sayuran menjadi lebih lunak sehingga lebih nyaman disantap saat tenggorokan terasa sakit atau tubuh sedang lemah.

Baca Juga

Pengelola Tol Medan-Binjai Tutup Bulan K3 Nasional dengan Apel dan Donor Darah

4. Bubur atau Nasi Lembek

Saat tubuh lemas, sistem pencernaan biasanya bekerja lebih lambat. Tekstur bubur atau nasi lembek yang lembut sangat mudah dicerna, sehingga tubuh tidak perlu membuang banyak energi untuk mengolah makanan. Sajikan dengan suwiran ayam untuk tambahan nutrisi.

5. Sup Ayam Hangat

Baca Juga

Pentingnya Berolahraga bagi Remaja

Sup ayam bukan sekadar hidangan yang menenangkan, tetapi juga sumber hidrasi yang baik. Kuah hangatnya efektif melegakan hidung tersumbat, sementara kandungan protein dan mineral dari daging ayam serta sayuran di dalamnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Editor : Jafar Sembiring