Kena Flu? Konsumsi 7 Makanan Enak Ini agar Hidung Tersumbat Langsung Plong

MEDAN, iNewsMedan.id - Munculnya fenomena "super flu" di Indonesia menuntut kita untuk lebih selektif dalam mengonsumsi asupan harian. Mengingat masa pemulihan infeksi ini cenderung lebih panjang daripada flu musiman, mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan peningkat imun adalah langkah medis mandiri yang sangat disarankan.

Berikut adalah tujuh makanan dan minuman yang efektif membantu tubuh pulih lebih cepat:

Baca Juga

Cuaca Tak Menentu, Dinkes Medan Ingatkan Waspada Flu, Demam, dan DBD

1. Madu

Madu merupakan salah satu bahan alami dengan sifat antimikroba paling kuat. Selain efektif meredakan batuk dan radang tenggorokan, madu dapat menjadi sumber energi instan saat tubuh lemas. Namun, ingatlah bahwa madu dilarang bagi bayi di bawah usia satu tahun.

2. Jahe

Baca Juga

Permaisuri Camilla Positif Covid-19

Sebagai rempah asli Indonesia, jahe mengandung senyawa aktif yang bersifat anti-inflamasi dan antimikroba. Mengonsumsi wedang jahe hangat dapat membantu menekan bakteri penyebab infeksi sekaligus memberikan rasa nyaman pada dada dan perut.

3. Ikan Berlemak

Salmon dan tuna bukan sekadar sumber protein, melainkan penyedia asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh. Kandungan vitamin D di dalamnya juga menjadi kunci utama dalam mengaktifkan sistem pertahanan tubuh.

Baca Juga

Apa Saja Cara Menghilangkan Pilek dengan Cepat? Berikut Ulasannya

4. Sup Ayam

Hidangan klasik ini tetap menjadi juara dalam pemulihan flu. Kombinasi protein dari ayam serta mineral dari sayuran membantu menghidrasi tubuh secara maksimal. Selain itu, uap panas dari sup ayam sangat membantu mengencerkan lendir di saluran napas.

5. Kiwi

Baca Juga

6 Cara Mengatasi Pilek Agar Cepat Sembuh, Berikut Ulasannya

Meski sering terlupakan, kiwi memiliki kepadatan nutrisi yang tinggi, terutama vitamin C dan E. Antioksidan dalam buah kiwi bekerja secara spesifik untuk meningkatkan respons imun terhadap serangan virus pernapasan.

6. Cabai Pedas

Kandungan kapsaisin pada cabai memberikan efek panas yang mampu bertindak sebagai dekongestan alami. Bagi penderita flu dengan hidung tersumbat parah, sedikit rasa pedas dapat membantu melancarkan pernapasan.

7. Buah Citrus

Keluarga jeruk dan anggur tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi asupan vitamin C harian. Nutrisi ini krusial dalam mendukung pembentukan sel darah putih guna memerangi infeksi virus yang masuk ke dalam tubuh.

Kesinambungan nutrisi dari ketujuh bahan di atas dapat mempercepat masa penyembuhan sekaligus meminimalkan gejala yang memperburuk kondisi tubuh. Pastikan untuk tetap berkonsultasi dengan tenaga medis jika gejala tidak kunjung membaik.

Editor : Jafar Sembiring