Ini 5 Cara Mencegah Terjadinya Gangguan Pencernaan Saat Puasa

JAKARTA - Cara mencegah terjadinya gangguan pencernaan pada saat menjalankan ibadah puasa penting untuk diketahui.

Jangan sampai gangguan pencernaan tersebut mengganggu ibadah Ramadhan.

Seperti diketahui, puasa merupakan ibadah wajib umat Islam selama satu bulan penuh. Banyak ahli kedokteran menyebut bahwa puasa membantu kesehatan, tapi juga dapat mengganggu pencernaan jika tidak dijaga dengan baik.

Disadur dari llaman Klikdokter, berikut gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegahnya.

1. Mual dan Muntah

Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegahnya yang pertama adalah mual dan muntah. Kondisi ini terjadi ketika habis berbuka lantaran terlalu banyak menyantap hidangan berbuka puasa. Apalagi jika hidangan tersebut terdiri dari makanan yang berminyak, berlemak dan tinggi gula.

Cara mencegahnya, yaitu jangan terlalu banyak makan saat berbuka dan perbanyaklah air putih.

2. Sembelit

Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegah yang kedua adalah sembelit. Hal itu terjadi akibat kurang mengonsumsi makanan berserat, seperti sayur dan buah, termasuk air putih, selama bulan puasa.

Cara mencegahnya yaitu perbanyak makanan berserat dan air putih agar feses dalam saluran menjadi padat.

3. GERD

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan pencernaan saat puasa, dan cara mencegahnya adalah dengan menyantap hidangan berbuka dalam porsi kecil serta memperbanyak air putih.

4. Maag

Gangguan pencernaan saat puasa berikutnya adalah maag. Masalah ini hampir terjadi pada umumnya. Guna mengatasi gangguan pencernaan ini saat puasa, sebaiknya mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut seperti bubur.

5. Perut Kembung

Perut kembung juga merupakan gangguan pencernaan saat puasa, dan cara mencegahnya yakni makanlah dengan porsi yang cukup, dan pilih asupan yang mengandung tinggi serat.

Itulah 5 gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegahnya yang perlu diperhatikan.

Editor : Odi Siregar