Agar Puasa Nyaman, Ini 6 Tips Sehat untuk Penderita Asam Lambung

4. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Selama berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang dapat memicu iritasi lambung, seperti makanan pedas, asam (tomat, jeruk), gorengan, makanan berlemak tinggi, serta minuman berkafein dan bersoda. "Makanan ini bisa memperburuk gejala asam lambung, jadi lebih baik dihindari," tambahnya.

5. Makan Perlahan dan dalam Porsi Kecil
Makan terlalu cepat atau dalam jumlah besar dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Disarankan untuk berbuka dengan porsi kecil, seperti kurma dan air putih, sebelum berlanjut ke makanan utama secara bertahap.

6. Cukup Tidur dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres bisa meningkatkan produksi asam lambung. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per malam, serta mengelola stres dengan baik agar tubuh tetap sehat selama Ramadhan.

Dengan menerapkan enam tips di atas, penderita asam lambung dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman. Jika mengalami gejala yang semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.

“Puasa tetap bisa dilakukan dengan sehat asalkan kita menjaga pola makan dan menghindari pemicu asam lambung. Semoga Ramadhan tahun ini membawa berkah bagi kita semua,” tutup dr. Allif.

Editor : Ismail