Inilah 11 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah hingga Cegah Penyakit Jantung

8. Menambah volume paru

Kebiasaan berjalan kaki setiap hari adalah dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah. Hal ini juga dapat membantu orang bernapas lebih dalam dan lebih baik sehingga terhindar dari penyakit paru-paru.

9. Mengurangi stres

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi. Dengan memiliki jadwal jalan kaki yang teratur sangat bagus untuk kesehatan, ada perasaan pencapaian dengan membakar kalori, dapat menurunkan stres harian, membiarkan tubuh mengeluarkan endorfin alami. 

10. Memperbaiki pencernaan

Berjalan kaki 30 menit per hari juga bisa mengurangi risiko kanker usus di masa depan, tetapi juga memperbaiki pencernaan.  Saat berjalan kaki badan bergerak ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

11. Mencegah penyakit jantung

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

Artikel ini telah terbit di halaman iNews.id dengan judul Bukan Cuma Bikin Kurus, Ini 11 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Editor : Odi Siregar