4. Kurangi konsumsi gula dan lemak berlebih
Kurangi asupan lemak jenuh dan ganti dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak sayur, ikan omega-3, atau alpukat. Anda juga bisa menggunakan minyak sayur atau zaitun sebagai pengganti mentega dan minyak goreng.
Kurangi juga konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, karena dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula secara sering dan teratur dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis lainnya. Sebagai gantinya kalian bisa menggunakan madu atau makanan dengan kandungan gula alami seperti buah buahan.
5. Olahraga secara teratur
Selain menjaga pola makan yang sehat, berolahraga juga dapat membantu menjaga bentuk badan dan mengurangi risiko berbagai penyakit serius. Jika kalian hanya melakukan diet tanpa berolahraga, itu akan percuma. Oleh karena itu, cobalah untuk mulai bergerak sedikit demi sedikit agar terbiasa untuk berolahraga.
Editor : Chris
Artikel Terkait
