JAKARTA, iNews.id - Pada saat merayakan Hari Raya Idul Fitri, tak banyak orang yang kalap mengonsumsi makanan khas Lebaran baik makan ringan hingga makan berat. Itulah sebabnya banyak orang yang bertambah berat badan tanpa disadari setelah merayakan momen Lebaran.
Namun biar bagaimanapun makanan khas Lebaran memang sulit untuk ditolak dikarenakan cita rasanya yang menggugah selera.
Tapi harus diketahui, apa jadinya jika kita tidak memperhatikan porsi makan dan rutin berolahraga setiap harinya.
Berikut tips untuk Cegah gendut setelah Lebaran dengan melakukan beberapa olahraga, dilansir dari Today, Kamis (13/4/2024).
1. Berlari
Berlari selama 30 menit dengan kecepatan 10-12 mph bisa membakar sekitar 330 kalori lho. Tak cuma membantu membakar kalori, berlari juga bisa bermanfaat baik untuk kesehatan mental. Semakin tinggi kecepatan Anda, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. Namun tetap disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak mudah cedera.
2. Sepeda statis
Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, Anda bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori. Olahraga ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh bugar.
3. Senam
Ketika Anda senam, seluruh bagian tubuh Anda akan bergerak. Ternyata jika Anda senam 30 menit, maka kalori yang terbakar akan sebanyak 272 kalori lho. Selain membakar kalori, senam juga bisa membuat badan lebih lentur dan membentuk otot-otot tubuh. Untuk hasil yang maksimal, setidaknya Anda rutinkan untuk senam dua kali seminggu.
4. Lompat tali
Lompat tali selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa membakar sekitar 375 kalori. Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak, membentuk otot, serta meningkatkan keterampilan motorik dan ketangkasan. Untuk pemula, Anda bisa coba untuk melakukannya dengan durasi 15 menit.
5. Jalan cepat
Jalan cepat berbeda dengan berjalan biasa. Olahraga ini lebih menekankan tumpuan pada kaki dan paha, sehingga semakin cepat langkah yang diambil maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Jika Anda jalan cepat selama 30 menit maka kalori yang terbakar sebanyak 306 kalori lho.
Editor : Chris
Artikel Terkait
