iNews.id - Salah satu cara yang paling mudah agar tetap menjaga kesehatan dan juga membakar lemak di dalam tubuh adalah dengan berolahraga. Maka dari itu, disarankan minimal berolahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit selama 5 hari.
Nah, salah satu olahraga yang kini banyak digemari kaum urban dan sejumlah selebriti yang juga menerapkannya adalah High Intensity Interval Training atau yang lebih dikenal dengan HIIT.
Dibandingkan dengan banyak latihan kardio lainnya, HIIT bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan secara signifikan, itulah mengapa HIIT menjadi olahraga favorit banyak orang. Mari simak ulasan berikut mengenai manfaat dari HIIT bagi tubuh Anda.
Biasanya olahraga HIIT melibatkan banyak gerakan yang berbeda, yang berpotensi melatih kelompok otot yang berbeda selama latihan yang sama. Variasi gerakan HIIT seperti squat, push-up, dan burpee menargetkan otot yang berbeda dan meningkatkan kekuatannya.
Pada dasarnya, HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi dalam durasi singkat dan istirahat yang lebih pendek. HIIT melibatkan serangkaian latihan kardio dengan upaya maksimal yang berdurasi 30 hingga 60 detik per gerakan. Selain itu, sesi istirahat HIIT lebih pendek yaitu 10-15 detik sebelum melakukan gerakan berikutnya.
Pilihan gerakan untuk olahraga HIIT sama seperti kardio yaitu squat, lari, lompat tali, bersepeda, jumping jacks, burpee, naik tangga, plank-to-knee tap, cross jack, dan masih banyak lagi. Olahraga HIIT itu singkat dan intens, tetapi Anda dapat membakar banyak kalori dalam tubuh karena gerakannya cepat dan berulang.
Meningkatkan metabolisme tubuh
Melakukan olahraga HIIT secara teratur setidaknya tiga kali seminggu, akan mampu menjaga metabolisme tubuh kamu tetap terjaga. Triknya adalah terus-menerus menantang tubuhmu dengan meningkatkan intensitas latihan secara keseluruhan.
Ingin tahu lebih lanjut tentang first class Lifestyle, silakan klik HighEnd-Magazine.
Editor : Chris
Artikel Terkait
