Hari Kesehatan Nasional: Mari Jaga Diri dan Orang yang Kita Cintai

5. Berikan Penghargaan untuk Setiap Pencapaian

Apresiasi diri sendiri setiap kali berhasil mencapai target, walaupun kecil. Hal ini bisa menjadi dorongan untuk terus melangkah maju dan menjaga kesehatan mental kamu.

Gaya hidup sehat memang butuh waktu untuk terbentuk dan konsisten, tapi dengan komitmen dan dukungan yang tepat, kebiasaan ini akan menjadi bagian dari rutinitas harian.

Tuti juga menyampaikan bahwa pentingnya peran generasi muda untuk membangun kesadaran dan gaya hidup yang sehat di tengah meningkatnya kasus diabetes pada usia muda.

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan memanfaatkan media sosial sebagai platform untuk menyebarkan informasi dan edukasi tentang pola hidup sehat, bahaya diabetes, serta pentingnya mencegah penyakit ini sejak dini.

"Selain itu, kita juga bisa menginisiasi kampanye atau seminar yang berfokus pada kesehatan untuk melibatkan masyarakat dalam membangun kesadaran bersama," jelasnya.

Tak hanya pada kalangan anak muda, bahkan di kalangan pekerja dan masyarakat yang padat dengan kegiatan di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, menemukan keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan menjaga kesehatan memang sangat menantang, akan tetapi kita bisa melakukan beberapa langkah sederhana.

Pertama, penting untuk menetapkan batasan waktu mengerjakan sesuatu yang jelas, misalnya dengan menentukan jam mulai dan selesai kerja agar tidak berlebihan.

Selain itu, menerapkan kebiasaan kecil seperti berjalan-jalan sebentar, meregangkan tubuh, atau sekadar mengalihkan pandangan dari layar laptop/hp dapat membantu menjaga energi dan mengurangi stres.

Meluangkan waktu untuk beraktivitas fisik seperti berjalan kaki 6.000 langkah/per hari. Tidur yang cukup perlu dijadikan prioritas agar tubuh dan pikiran tetap segar jika memang tidak ada hal mendesak untuk begadang maka sebisa mungkin menghindari hal ini.

Dengan penjadwalan dan komitmen untuk menjaga kesehatan, keseimbangan dalam gaya hidup modern dapat dicapai, meski aktivitas sangat padat.

Tuti juga mengingatkan para pembaca untuk tidak lengah dalam menjaga kesehatan. Kesehatan bukan hanya soal mencegah penyakit untuk diri sendiri, tapi juga bentuk tanggung jawab kita dalam menciptakan masyarakat yang lebih sehat.

"Mulailah dengan hal-hal kecil, seperti memilih pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, dan menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Selain itu, periksakan kesehatan secara berkala, terutama untuk mendeteksi dini penyakit-penyakit yang bisa dicegah," ucapnya.

Ia juga mengingatkan bahwa perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) adalah dasar dari pencegahan banyak penyakit menular dan tidak menular.

"Dengan mempraktekkan gaya hidup sehat, kita bukan hanya melindungi diri kita sendiri, tetapi juga ikut menjaga kesehatan orang-orang di sekitar kita. Mari bersama-sama, kita jadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan sehari-hari demi masa depan yang lebih baik," tutupnya.

Editor : Odi Siregar