Daftar 10 Olahraga Turunkan Berat Badan, Ada Jalan Cepat hingga Hiking

JAKARTA, iNewsMedan.id - Terdapat 10 olahraga turunkan berat badan. Hal ini merupakan cara efektif menurunkan berat badan.

Memiliki berat badan ideal tidak hanya dapat meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga dapat menurunkan risiko seseorang terserang berbagai penyakit.

Baca Juga

Kadis Kesehatan Deliserdang: Olahraga Pondasi Kesehatan

Hal ini menyebabkan banyak orang ingin mengetahui jenis-jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak-lemak di tubuh.

Melansir dari laman WebMD, Jumat (22/9/2023), berikut rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan.

Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Baca Juga

Pelindo Pastikan Fasilitas dan Layanan Pelabuhan Berjalan Optimal Selama PON Aceh-Sumut 2024

1. Jalan cepat

Olahraga berjalan cepat adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Dengan menambahkan setengah jam jalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membakar sekitar 150 kalori lebih banyak.

Kalori yang terbakar saat berjalan akan semakin banyak seiring dengan peningkatan kecepatan dan durasi berjalan. Jalan cepat adalah pilihan yang bagus untuk pemula. Mulailah dengan perjalanan yang singkat dan tingkatkan intensitas dan durasi Anda secara bertahap.

Baca Juga

Catat, Ini Perlengkapan yang Perlu Dibawa Saat Ikut Event Lari Marathon

2. Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga murah dan portabel yang dapat membantu Anda membakar kalori dengan cepat. Faktanya, lompat tali adalah cara yang lebih efektif untuk membakar kalori daripada berjalan di atas treadmill.

Lompat tali juga dapat membantu Anda melatih beberapa kelompok otot, mulai dari inti hingga tubuh bagian atas dan bawah.

Baca Juga

Roxit Gym Hadir di Kota Medan, Tawarkan Nuansa Nyaman dan Alat yang Lengkap

3. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah jenis latihan yang bervariasi antara aktivitas fisik intens dan istirahat.

HIIT tidak boleh dilakukan setiap hari, tetapi sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan HIIT, Anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada kardio yang stabil.

Baca Juga

Daftar 5 Pemain Bola Keturunan Bangsawan, Ada Muhammad Rafid Habibie hingga Faiq Bolkiah

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan karena berdampak rendah dan mudah beradaptasi. Anda dapat membakar sekitar 400-750 kalori per jam dengan bersepeda, tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda.

5. Renang

Renang adalah olahraga yang ideal untuk orang yang memiliki masalah persendian. Renang tidak membebani persendian dan dapat melatih seluruh tubuh.

Renang juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

6. Pilates

Pilates adalah olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan inti dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Intensitas kelas pilates dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Anda dapat menemukan kelas pilates di gym atau online.

7. Jogging

Jogging adalah olahraga yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori. Jogging dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat.

8. Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi. Yoga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesadaran akan tubuh. Yoga juga dapat membantu Anda makan dengan lebih sadar.

9. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga adalah olahraga yang berbiaya rendah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Menaiki tangga dapat membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung, tulang, dan otot.

10. Hiking

Hiking adalah olahraga yang menantang dan efektif untuk menurunkan berat badan. Hiking melibatkan berjalan di alam dan mengatasi rintangan, yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Itulah beberapa rekomendasi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda, dan lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Artikel ini telah terbit di halaman iNews.id dengan judul 10 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Editor : Odi Siregar