Berikut Tips Diet setelah Lebaran, Efektif Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNewsMedan.id - Tips diet ini bisa dicoba setelah Lebaran untuk membantu menurunkan berat badan usai kalap makan. Terlebih saat Lebaran banyak makanan yang mengandung lemak dengan tingkat kolesterol tinggi mulai dari camilan, makanan berat, hingga minuman manis berkalori tinggi. 

Setelah berpuasa selama satu bulan, kemudian memasuki Lebaran banyak orang yang sulit mengontrol asupan makanan. Alhasil masalah berat badan banyak dialami oleh masyarakat. 

Baca Juga

Tips Diet setelah Lebaran, Efektif Turunkan Berat Badan

Namun tak perlu khawatir, Anda bisa mencoba diet setelah Lebaran yang efektif turunkan berat badan. Penasaran gimana caranya? Berikut ulasannya dari berbagai sumber, Selasa (25/4/2023).

Tips diet setelah Lebaran: 

1. Kontrol asupan kalori 

Tips diet setelah Lebaran yang pertama bisa dicoba dengan mengontrol asupan kalori. Anda bisa mengontrol kebutuhan kalori harian sesuai berat dan tinggi badan, serta aktivitas. Setelah itu Anda bisa menghitung setiap asupan makanan yang dikonsumsi. Biasanya kebutuhan kalori diet per hari bagi wanita sekitar 1.200-1.500 kcal sedangkan pria 1.500-1.800 kcal. 

2. Perbanyak konsumsi serat 

Hal yang tak kalah penting adalah dengan mengonsumsi serta. Serat sangat bagus untuk tubuh terutama mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, konsumsi serat juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang tahan lama. Anda bisa mengonsumsi serat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal.

3. Olahraga

Jangan lupa juga untuk olahraga secara rutin minimal 30-60 menit dalam sehari. Olahraga tak hanya membuat Anda sehat, tapi juga membantu keberhasilan diet Anda. Jenis olahraga sendiri banyak macamnya dan bisa disesuaikan dengan kemampuan diri sendiri.

4. Konsumsi air putih 

Selanjutnya Anda juga harus rutin konsumsi air putih. Yang bagus, konsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Dengan perbanyak minum air putih bisa membuat Anda lebih kenyang dan tidak akan mengonsumsi camilan ataupun makan berlebihan. Selain itu, dengan minum air putih juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat tubuh lebih fit karena kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi.

5. Rutin puasa 

Terakhir rutin puasa Senin-Kamis. Puasa ini juga dapat membuat Anda mengurangi asupan makan. Namun perlu diingat juga ketika saat berbuka puasa dan sahur asupan gizi harus terpenuhi yah.

Editor : Chris