Penting, Ini Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat usai Konsumsi Daging Kurban

JAKARTA, iNews.id - Cara cepat menurunkan kolesterol usai makan daging kurban saat Idul Adha bisa dilakukan tanpa obat . Kolesterol tinggi dapat diturunkan, tetapi seringkali merupakan akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati. 

Diet sehat, olahraga teratur, dan terkadang obat-obatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi. Daging kurban seperti sapi, domba dan kambing mengandung lemak tinggi. Konsumsi secara berlebihan menyebabkan kadar kolesterol dalam darah naik. 

Baca Juga

Dampak Minum Kopi Setiap Hari Bisa Meningkatkan Suasana Hati, Apa Iya?

Kondisi ini meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Berikut cara cepat menurunkan kolesterol tanpa obat setelah konsumsi daging kurban dilansir dari Eat This, Sabtu (9/7/2022).  

1. Olahraga 

Baca Juga

Rakus Makan Saat Lebaran Bisa Jadi Kolesterol, Berikut 3 Makanan Pemicunya

30 menit aerobik yang meningkatkan detak jantung dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan hal-hal baik. Olahraga memiliki efek yang lebih besar pada kolesterol baik, lipid yang menghilangkan kolesterol jahat yang menyumbat arteri. 

2. Makan Serat

Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan kaya akan serat larut, yang mencegah tubuh Anda menyerap kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram lebih banyak setiap hari mengalami penurunan kolesterol jahat. Makan lebih banyak serat juga membuat Anda merasa kenyang, sehingga tidak akan terlalu menginginkan camilan. Tapi hati-hati, terlalu banyak serat pada satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung. Tingkatkan asupan Anda secara perlahan. 

Baca Juga

Ini Daftar Minuman yang Pantang Bagi Penderita Kolestrol Tinggi, Nomor 3 Jangan Berlebihan

3. Minum Teh

Penelitian menunjukkan senyawa tertentu dalam teh yang disebut katekin dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol. Menurut sebuah penelitian, orang dengan kadar kolesterol agak tinggi yang minum lima cangkir teh hitam setiap hari mengalami penurunan rata-rata 5 persen kolesterol total dan 11 persen kolesterol jahat. 

Studi lain, meta-analisis dari 20 uji coba kontrol acak, menemukan hasil yang serupa dengan teh hijau. Para peneliti menemukan bahwa minum teh hijau atau mengambil kapsul ekstrak teh hijau mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol jahat sebanyak 5 hingga 6 poin. 

Editor : Ismail