JAKARTA, iNewsMedan.id - Lebaran Idul Fitri membuat berat badan kita semakin bertambah, dikarenakan kita kurang mengkontrol asupan makanan. Terlebih saat Lebaran banyak makanan yang disediakan mulai dari camilan, makanan berat, hingga minuman manis berkalori tinggi
Kali ini, ada tips buat kalian yang ingin diet setelah mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran Idul Fitri. Penasaran gimana caranya? Yuk simak tips dan ulasan berikut ini yang dikutip dari berbagai sumber Selasa (25/4/2023).
Tips diet setelah Lebaran:
1. Kontrol asupan kalori
Tips diet setelah Lebaran yang pertama bisa dicoba dengan mengontrol asupan kalori. Anda bisa mengontrol kebutuhan kalori harian sesuai berat dan tinggi badan, serta aktivitas. Setelah itu Anda bisa menghitung setiap asupan makanan yang dikonsumsi. Biasanya kebutuhan kalori diet per hari bagi wanita sekitar 1.200-1.500 kcal sedangkan pria 1.500-1.800 kcal.
2. Perbanyak konsumsi serat
Hal yang tak kalah penting adalah dengan mengonsumsi serta. Serat sangat bagus untuk tubuh terutama mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, konsumsi serat juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang tahan lama. Anda bisa mengonsumsi serat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal.
Editor : Chris
Artikel Terkait
