JALAN kaki merupakan olahraga yang mempunyai segudang manfaat. Selain bisa dilakukan di mana saja, jalan kaki juga menyehatkan jantung dan tulang belakang.
Menurut Ahli Tulang Belakang ALTY Orthopaedic Hospital dr Wong Chung Chek, jalan kaki adalah olahraga terbaik yang bisa dilakukan anak muda khusus untuk mencegah masalah tulang belakang di masa tua.
Jalan kaki juga banyak direkomendasikan oleh ahli bagi mereka yang sudah tua bahkan lansia. Sebab, olahraga yang terkesan ringan ini mampu menjaga kebugaran tulang belakang.
"Jalan kaki bukan hanya menyehatkan jantung dan paru-paru, tapi juga memberi manfaat yang baik untuk tulang belakang," terang dr Wong saat diwawancarai langsung di Kuala Lumpur, Malaysia, beberapa hari lalu.
Dokter Wong menjelaskan secara singkat alasan kenapa jalan kaki bisa memberi manfaat bagi tulang belakang.
Menurutnya, itu karena pada posisi tubuh tegak berdiri dan berjalan, postur tubuh menunjang tulang belakang pada posisi terbaik. Tapi, tentu tidak membungkuk atau terlalu mencondongkan dada.
"Saat jalan kaki, badan tegak dan kaki berjalan. Ini membuat tulang belakang pada posisi yang tepat dan karena itu, tulang belakang bisa terjaga dengan baik kualitasnya," papar dr Wong.
Karena itu, dia sangat menyarankan agar para senior atau lansia pun anak muda untuk memperbanyak lagi jalan kakinya. Tak perlu berlari, cukup jalan kaki atau jalan cepat.
"Rutin berjalan kaki memungkinkan tulang belakang terjaga kesehatannya. Terlalu lama duduk atau bermalas-malasan malah akan meningkatkan risiko masalah tulang belakang," tambahnya.
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
