3. Makan makanan yang seimbang: Disebut Dr. Rohini sebagai cara terbaik untuk mengurangi kecemasan. Makan makanan seimbang di sini harus mencakup banyak buah dan sayuran. Makanan ini dikemas dengan nutrisi yang membantu mengatur kadar gula darah, yang bisa membantu menghilangkan stres dan gugup.Tidak hanya itu, mengonsumsi sayuran segar seperti wortel atau kangkung akan memberikan tubuh vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit yang dapat menyebabkan kecemasan.
4. Konsumsi makanan mengandung zinc: Zinc adalah mineral antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, yang ternyata berperan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati loh! Defisit zinc disebut berhubungan dengan depresi dan gangguan kecemasan. Oleh karena itu, pastikan Anda konsumsi makanan kaya akan zinc seperti daging merah, ikan, unggas, kacang-kacangan hingga tiram.
5. Minum lebih banyak air mineral: Tahukah Anda dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, yang mana bisa memicu datangnya kecemasan. Jika merasa lelah sepanjang hari, cobalah minum lebih banyak air mineral ya!
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
