Jangan Asal Berbuka! Simak Tips Sehat dari Dokter

MEDAN, iNewsMedan.id- Menjaga kesehatan saat berbuka puasa sangat penting agar tubuh tetap bugar selama Ramadan. Ketua Persatuan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Sumatera Utara (Sumut), Rudi Sambas, memberikan beberapa tips sehat dalam memilih dan mengonsumsi makanan berbuka agar terhindar dari gangguan pencernaan.

1. Pastikan Makanan yang Dibagikan Higienis

Baca Juga

BPJamsostek Bagikan Takjil kepada Masyarakat di Kota Medan

Bagi organisasi atau yayasan yang membagikan makanan berbuka, penting untuk memastikan bahwa makanan dalam kondisi sehat dan higienis. “Sebaiknya makanan yang dibagikan sehat dan higienis untuk dikonsumsi oleh orang yang berpuasa. Ini untuk menjaga kesehatan dan menghindari gangguan pencernaan yang bisa menjadi masalah serius,” ujar Rudi Sambas pada Selasa (25/2).

2. Hindari Makanan yang Memicu Masalah Pencernaan

Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk langsung mengonsumsi makanan manis atau minuman dingin. Namun, Rudi menyarankan untuk lebih selektif dalam memilih makanan berbuka.

Baca Juga

Beri Sembako dan Takjil di Kampung Nelayan Seberang, Ini Pesan AKBP Janton Silaban

- Jangan langsung minum sirup saat berbuka.
- Hindari makanan yang terlalu pedas dan asam karena bisa memicu asam lambung.
- Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis, terutama bagi penderita diabetes.

3. Konsumsi Kurma untuk Energi Alami

Kurma adalah salah satu makanan terbaik untuk berbuka dan sahur. Selain mengandung gula alami yang mudah dicerna tubuh, kurma juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas setelah berbuka.

Baca Juga

Resep Mango Sago, Manis dan Gurih Cocok Jadi Takjil

4. Perhatikan Pola Makan

Mengikuti sunnah Rasulullah dengan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik untuk diterapkan. Dengan begitu, tubuh tidak terbebani oleh makanan berlebihan yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman setelah berbuka.

5. Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin

Baca Juga

Negara Mana Saja Penghasil Kurma Terbesar di Dunia? Berikut Daftarnya

Untuk menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan, penting mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya vitamin. Hal ini akan membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari.

“Dengan menjaga pola makan yang sehat dan memilih makanan berbuka yang baik, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat,” tandas Rudi Sambas.

Editor : Ismail