Simak Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

JAKARTA, iNews.id - Penyakit asam lambung bukan menjadi halangan bagi kamu untuk menunaikan ibadah puasa. 

Walaupun hal itu menjadi tantangan terbesar untuk kamu setiap bulan Ramadhan, kamu kini bisa tetap berpuasa tanpa mengkhawatirkan penyakit tersebut kumat.

Baca Juga

Tips Kuat Puasa ala Dokter Reisa Brotoasmoro

Dilansir iNews.id dari berbagai sumber, simak 10 tips berpuasa bagi penderita asam lambung berikut ini! 

1. Mulai dengan Sahur yang Seimbang  

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya serat dan protein untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Hindari Makanan Pemicu  

Kenali makanan yang dapat memicu asam lambung Anda dan hindarilah, seperti makanan pedas, asam, atau berlemak. 

3. Minum Air Putih yang Cukup  

Dehidrasi dapat memperburuk gejala asam lambung. Minumlah air putih secara berkala antara waktu berbuka dan sahur.

4. Porsi Kecil dan Sering Saat berbuka 

Mulailah dengan porsi kecil dan makan secara perlahan. Ini dapat membantu mengurangi risiko refluks asam. 

5. Hindari Berbaring Setelah Makan  

Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum berbaring untuk mengurangi risiko asam naik ke kerongkongan.

6. Pilih Makanan Alkali  

Makanan alkali seperti buah-buahan segar dapat membantu menetralkan asam di perut. 

7. Batasi Kafein dan Alkohol  

Kafein dan alkohol dapat meningkatkan produksi asam lambung. Batasi konsumsi keduanya selama bulan puasa.

8. Olahraga Ringan  

Olahraga ringan setelah berbuka dapat membantu pencernaan dan mengurangi stres, yang bisa memicu asam lambung. 

9. Manajemen Stres  

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengelola stres selama bulan puasa. 

10. Konsultasi dengan Dokter  

Jika Anda memiliki kondisi asam lambung yang serius, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai puasa untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. 

Dengan mengikuti 10 tips berpuasa bagi penderita asam lambung di atas, semoga Allah Subhanahu Wa Taala kuatkan kita selama beribadah di bulan Ramadhan.

Editor : Chris