Tips Diet setelah Lebaran, Efektif Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNewsMedan.id - Lebaran Idul Fitri membuat berat badan kita semakin bertambah, dikarenakan kita kurang mengkontrol asupan makanan. Terlebih saat Lebaran banyak makanan yang disediakan mulai dari camilan, makanan berat, hingga minuman manis berkalori tinggi

Kali ini, ada tips buat kalian yang ingin diet setelah mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran Idul Fitri. Penasaran gimana caranya? Yuk simak tips dan ulasan berikut ini yang dikutip dari berbagai sumber Selasa (25/4/2023).

Baca Juga

Pasca Lebaran, Kesadaran Masyarakat Dalam Pengurusan SIM di Polresta Deliserdang Meningkat

Tips diet setelah Lebaran:

1. Kontrol asupan kalori 

Tips diet setelah Lebaran yang pertama bisa dicoba dengan mengontrol asupan kalori. Anda bisa mengontrol kebutuhan kalori harian sesuai berat dan tinggi badan, serta aktivitas. Setelah itu Anda bisa menghitung setiap asupan makanan yang dikonsumsi. Biasanya kebutuhan kalori diet per hari bagi wanita sekitar 1.200-1.500 kcal sedangkan pria 1.500-1.800 kcal. 

Baca Juga

Situasi Kamtibmas Libur Lebaran Kondusif, Kapolda Sumut: Terima Kasih Telah Menjaga Keamanan

2. Perbanyak konsumsi serat 

Hal yang tak kalah penting adalah dengan mengonsumsi serta. Serat sangat bagus untuk tubuh terutama mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, konsumsi serat juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang tahan lama. Anda bisa mengonsumsi serat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal.

3. Olahraga 

Baca Juga

Polda Sumut Siagakan Tim Medis Selama Operasi Ketupat Toba 2024

Jangan lupa juga untuk olahraga secara rutin minimal 30-60 menit dalam sehari. Olahraga tak hanya membuat Anda sehat, tapi juga membantu keberhasilan diet Anda. Jenis olahraga sendiri banyak macamnya dan bisa disesuaikan dengan kemampuan diri sendiri. 

4. Konsumsi air putih 

Selanjutnya Anda juga harus rutin konsumsi air putih. Yang bagus, konsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Dengan perbanyak minum air putih bisa membuat Anda lebih kenyang dan tidak akan mengonsumsi camilan ataupun makan berlebihan. Selain itu, dengan minum air putih juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat tubuh lebih fit karena kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi.

Baca Juga

Tukar Uang Lebaran di Tepi Jalan Meski Sama-sama Ridha Tetap Riba, Jangan Rusak Ibadah Ramadhan

5. Rutin puasa 

Dan yang terakhir rutin puasa Senin-Kamis. Puasa ini juga dapat membuat Anda mengurangi asupan makan. Namun perlu diingat juga ketika saat berbuka puasa dan sahur asupan gizi harus terpenuhi yah.

Editor : Chris