MEDAN, iNewsMedan.id- Menjaga kesehatan saat berbuka puasa sangat penting agar tubuh tetap bugar selama Ramadan. Ketua Persatuan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Sumatera Utara (Sumut), Rudi Sambas, memberikan beberapa tips sehat dalam memilih dan mengonsumsi makanan berbuka agar terhindar dari gangguan pencernaan.
1. Pastikan Makanan yang Dibagikan Higienis
Bagi organisasi atau yayasan yang membagikan makanan berbuka, penting untuk memastikan bahwa makanan dalam kondisi sehat dan higienis. “Sebaiknya makanan yang dibagikan sehat dan higienis untuk dikonsumsi oleh orang yang berpuasa. Ini untuk menjaga kesehatan dan menghindari gangguan pencernaan yang bisa menjadi masalah serius,” ujar Rudi Sambas pada Selasa (25/2).
2. Hindari Makanan yang Memicu Masalah Pencernaan
Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk langsung mengonsumsi makanan manis atau minuman dingin. Namun, Rudi menyarankan untuk lebih selektif dalam memilih makanan berbuka.
- Jangan langsung minum sirup saat berbuka.
- Hindari makanan yang terlalu pedas dan asam karena bisa memicu asam lambung.
- Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis, terutama bagi penderita diabetes.
3. Konsumsi Kurma untuk Energi Alami
Kurma adalah salah satu makanan terbaik untuk berbuka dan sahur. Selain mengandung gula alami yang mudah dicerna tubuh, kurma juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas setelah berbuka.
4. Perhatikan Pola Makan
Mengikuti sunnah Rasulullah dengan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik untuk diterapkan. Dengan begitu, tubuh tidak terbebani oleh makanan berlebihan yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman setelah berbuka.
5. Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin
Untuk menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan, penting mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya vitamin. Hal ini akan membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari.
“Dengan menjaga pola makan yang sehat dan memilih makanan berbuka yang baik, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat,” tandas Rudi Sambas.
Editor : Ismail
Artikel Terkait
