JAKARTA, iNewsMedan.id - Lebaran Idul Fitri membuat berat badan kita semakin bertambah, dikarenakan kita kurang mengkontrol asupan makanan. Terlebih saat Lebaran banyak makanan yang disediakan mulai dari camilan, makanan berat, hingga minuman manis berkalori tinggi
Kali ini, ada tips buat kalian yang ingin diet setelah mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran Idul Fitri. Penasaran gimana caranya? Yuk simak tips dan ulasan berikut ini yang dikutip dari berbagai sumber Selasa (25/4/2023).
Tips diet setelah Lebaran:
1. Kontrol asupan kalori
Tips diet setelah Lebaran yang pertama bisa dicoba dengan mengontrol asupan kalori. Anda bisa mengontrol kebutuhan kalori harian sesuai berat dan tinggi badan, serta aktivitas. Setelah itu Anda bisa menghitung setiap asupan makanan yang dikonsumsi. Biasanya kebutuhan kalori diet per hari bagi wanita sekitar 1.200-1.500 kcal sedangkan pria 1.500-1.800 kcal.
2. Perbanyak konsumsi serat
Hal yang tak kalah penting adalah dengan mengonsumsi serta. Serat sangat bagus untuk tubuh terutama mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, konsumsi serat juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang tahan lama. Anda bisa mengonsumsi serat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal.
3. Olahraga
Jangan lupa juga untuk olahraga secara rutin minimal 30-60 menit dalam sehari. Olahraga tak hanya membuat Anda sehat, tapi juga membantu keberhasilan diet Anda. Jenis olahraga sendiri banyak macamnya dan bisa disesuaikan dengan kemampuan diri sendiri.
4. Konsumsi air putih
Selanjutnya Anda juga harus rutin konsumsi air putih. Yang bagus, konsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Dengan perbanyak minum air putih bisa membuat Anda lebih kenyang dan tidak akan mengonsumsi camilan ataupun makan berlebihan. Selain itu, dengan minum air putih juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat tubuh lebih fit karena kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi.
5. Rutin puasa
Dan yang terakhir rutin puasa Senin-Kamis. Puasa ini juga dapat membuat Anda mengurangi asupan makan. Namun perlu diingat juga ketika saat berbuka puasa dan sahur asupan gizi harus terpenuhi yah.
Editor : Chris
Artikel Terkait
