JAKARTA, iNewsMedan.id - Artikel ini akan mengulas manfaat minum air hangat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya dapat meredakan hidung tersumbat.
Di cuaca hujan yang kerap mengguyur di awal 2023 ini, minuman hangat untuk menemani hari Anda di tengah kondisi dingin seperti saat ini memang sangat cocok.
Air minum panas atau dingin, membuat tubuh Anda sehat dan terhidrasi. Beberapa orang mengklaim air panas secara khusus dapat membantu melancarkan pencernaan, dan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan minum air dingin.
Mengutip dari Healthline (7/1/2023), penelitian merekomendasikan suhu panas optimal yang boleh diminum antara 54 dan 71°C. Suhu di atas ini dapat menyebabkan luka bakar, sehingga untuk menambahkan manfaat ekstra bagi tubuh, Anda bisa juga menambahkan perasan lemon ke dalam air panas untuk memberikan tambahan vitamin C.
Namun, ada lima manfaat minum air panas yang dapat bermanfaat bagi tubuh. Apa saja? Berikut ulasannya dirangkum pada Sabtu (7/1/2023).
1. Dapat redakan hidung tersumbat
Secangkir air panas menghasilkan uap. Memegang secangkir air panas dan menghirup uap secara lembut dan dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus atau hidung yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala akibat sinus. Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air panas dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Menurut penelitian pada 2008, minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan bertahan lama dari pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif daripada minuman yang sama pada suhu kamar.
2. Lancarkan pencernaan
Air minum membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu menghilangkan limbah yang ada.Beberapa orang percaya, minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan. Teorinya adalah air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang dimakan dan mungkin sulit dicerna oleh tubuh.
Dalam penelitian pada 2016 menunjukkan, air hangat memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan manfaat tersebut.
3. Tingkatkan fungsi sistem saraf pusat
Tidak mendapat asupan air putih yang cukup, baik panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Penelitian dari 2019 menunjukkan air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati. Penelitian ini menunjukkan air minum meningkatkan aktivitas otak partisipan selama aktivitas yang menuntut dan juga mengurangi kecemasan.
4. Bantu ringankan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga kelancaran secara teratur.
5. Kurangi menggigil akibat kedinginan
Dalam studi pada 2017 menemukan, meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi menggigil. Para peneliti menemukan, meminum air panas dengan cepat membantu seseorang bekerja lebih mudah untuk menjaga suhu tubuh mereka. Hal tersebut bisa berguna, dan menjadi catatan penelitian, untuk orang yang bekerja atau berolahraga dalam kondisi dingin.
Artikel ini telah terbit di halaman iNews.id dengan judul Jangan Sepelekan Minum Air Hangat Sehari-hari, Ini Dampak Positif yang Terjadi pada Tubuh
Editor : Odi Siregar
Artikel Terkait
